[...] efektów i w przypadku tego preparatu jestem z nich zadowolony. Ale Molu86, nawet zakładając, że nie napisałem całego tego powyższego wywodu, to prawda - kurczaka przecież jem też po to, żeby były efekty, bo nie mam takich potrzeb smakowych, żeby jeść to codziennie, czy tam w ogóle regularnie, bo sądzę, że nie ja jeden na sam widok kurczaka [...]
[...] godne uwagi są: Miotropin -Gaspari Lipo-6 -Nutrex Tight extreme -San Dren-MHP Thermal core-Myogenix Meltdown-Vpx JetFuel-Gat xenandrine-Cytogenix Phenandrine-APS obecnie jem 1kaps słabo- 2 poczochrały mnie niczym huragan bardzo mocny srodek. Venka bez Johy to najlepiej Lipo-g to srebrne, jadlam przy 3 kapsach dobry efekt + cos na odwodnienie [...]
[...] i truskaaaaawy wpadły dziś w odniesieniu do tego eksperymentu, nie wiem, czy ok, ale dziś np. na luzie wrzuciłam sobie węgle do trzech pierwszych posiłków (śniadanko, przed treningiem i po), w każdym posiłku białko of cozz, a potem wpadnie białko+ fat i warzywa. nie liczę, jem intuicyjnie i mam nadzieję, że nie odbije się to przeciwko mnie
dlaczego zieolne warzywa akurat? a pomidory, papryka (jem zólta, albo czerwoną), rzedkiewki, bakłażany, marchew, kalafior, seler? bo z zielonych jem szpinak czasem tylko, i pierdoły jak szczypior, koper itp, ale tego to sie je malo. Brokuła, kalarepy, brukselki - nie lubię A bcaa jakies moze nie w proszku, tylko kapsułki... W tych co wymieniles [...]
Teraz mam pracę na wakacje, jem bardzo nieregularnie, ciężko jest mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W [...]
[...] spokoju ;-) Twaróg akurat uwielbiam nawet suchy%-) Z twarogiem jest naprawdę róznie.Ja np. 2 tygodnie przed odstawiam bo trochę się wody podskórnej od niego zbiera.Do tego gdy jem za duzo wyrzuca mi w postaci wysypki tzw,skaza białkowa i dupa. U mężczyzn nie zauważyłam większego problemu ,więc myślę ,że skoro służy Popuri to służy to czemu nie :D
[...] jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też przyzwolenie czitować więc jest fajnie. Cheat polega na tym, że np. jesm 4 posiłek, zjadałem kawałek pizzy, wracam do domu i jem piąty :) LAURA Laura rok temu na redukcji, specjalnie odłożyłem sporą sumkę żeby przez 3 miesiące tylko : spać, jeść, trenować nic innego, najlepsze wakacje w moim życiu [...]
[...] to bym nawet tego za "mały" cheat nie uznała :-P faktycznie, pewnie po tych kilku dodatkowych kcal jutro bd moc :-P Na masie u mnie co innego jest cheatem niż na redukcji, jem całą miskę, wszystkie 5 posiłków i jeśli na coś mam ochotę to dojadam między posiłkami, ale najpierw ma być być micha. 100 g pistacji = 600 kcal + ciacho 300-400 kcal bo [...]
Fat może Ci iść nie tylko dlatego że jesz dużo węgli ale też dlatego że do tych węgli jesz za dużo tłuszczu. Ja jem po 150g makaronu i maks 10g oliwy i nie narzekam. Bardziej mi się odkładał jak jadłem 100g makaronu i 30 g oliwy. No ale sam zobaczysz na teście co i jak. Zawsze można zmodyfikować, ale może będzie dobrze aha - i naucz się [...]
[...] robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - wątróbka z kurczaka, masło
[...] śpi, więc ja też mało śpię i nawet nie myślę o ćwiczeniach wieczorem :-( Poza tym jak nie liczę miski to są problemy z wcześniejszym planowaniem posiłków i w efekcie często jem to co akurat mam pod ręką @@-) Od jutra mam zamiar wrócić do orientacyjnego liczenia a dzięki temu do wcześniejszego przygotowywania posiłków. Mam nadzieję, że treningi [...]
[...] "pryszczem" Nadeszla nadzieja w listopadzie mlodsze kolezanki poinformowaly mnie o druzynie. Bez wachania zaczelam uczeszczac na treningi. Nie mam zadnej diety a jem bardzo duzo i czesto. chlone wszystko wiem to troche smiesznie brzmi ale jem wiecej od Ojczyma. Potrzebuje osobe ktora mi pomoze ulozyc diete albo poradzic. 23 maja mam [...]
Aero na czczo, to tylko przed aero wrzucam aminki zwykłe + 10g BCAA - szybki prysznic i jem śniadanie. W nietreningowe odpada białko po treningu i carbo, no i dwie porcje BCAA które wziąłbym przed i po treningu. Jak nie zapominam to i na noc wrzucam 10g BCAA w dni nietreningowe. Białko i BCAA u mnie całorocznie leci. Teraz czekam na glutę jeszcze, [...]
[...] przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w gore w ciele z wyjatkiem brzucha ktory poszed 4 cm. Czy jest to wina diety? Przyznam ze teraz jem duzo w porownaniu do tego co bylo przed silownia. Czy moze jest to wina genetyki w wzrostu? mam 190cm i wygladam naprawde "sucho" jak na 86kg
Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ? aminokwasy to białko, to ma się (prawie) nijak do owoców i warzyw. Nie ma potrzeby kupowania witamin, bo rzadko kto ma niedobory wszystkich. Te 20-40 złotych miesięcznie zainwestowałbym w [...]
[...] Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym obciazeniem da sie zrobic cos zeby moje rece nie wygladaly jak 10-latka? Dodam ze mam 17 lat i małe doswiadczenie, cwicze tylko w domu. Oprocz bicepsu klate, tricepsy, barki i plecy. Stosuje tez diete, jem regularnie, jak najwiecej białka (ok.100 g dziennie). Z gory dziekuje za podpowiedzi.
Siemano! Zaczalem pare tygodni temu prace fizyczna- przerzucanie workow z punktu A do punktu B, momentalnie jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w [...]
[...] 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 3 letnia przerwa 6. DIETA: nie licze dokladnie zwracam uwage na to co jem.jem kiedy jestem głodny min.5x dzinnie. (jem zdrowo kurczaki,ryz itp) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4-5x w [...]
maupi blog / tniemy
